Şefkatini Kime Saklıyorsun?

   

İlknur Terdi

Bir arkadaşınızı, sevdiğiniz bir dostunuzu ya da aile bireylerinizi düşünün. Kötü bir zaman geçirdiğinde ya da bir hata yaptığında nasıl davranırsınız ona? Anlayıp dinlemeden karar mı verirsiniz yoksa durumu anlamaya çalışıp sevdiğiniz kişiyi mutlu hissettirmek için konuşmalar yapıp yeni yöntemler mi ararsınız?

      Öğrenciyseniz; sınav sonuçlarınızın açıklandığını düşünün. Arkadaşınızın notu kötüyse onun motivasyonunu arttırmaya çalışırsınız. Peki ya senin notların kötüyse? O zaman da kendine Nasıl bu notu alırım? diyerek, kendini üzer misin yoksa motivasyonunu yüksek tutup ‘’ Olabilir, herkes alabilir bu notu. Daha çok çalışarak düzeltebilirim.’’ mi dersin?

       İşte anahtar nokta burası. Başkalarına davrandığım gibi kendime davranıyor muyum?  Bu soruyu cevaplamak için öncelikle bu iki soruyu sormalısın kendine ve aradaki farkı gözlemlemelisin.

  • Kendime nasıl davranıyorum?
  • Başkalarına nasıl davranıyorum?

Öz şefkat, yani kendimize şefkat göstermemiz, bireyin kendisine sağladığı merhamet, nezaket, anlayıştır. Kendimize başkalarına davrandığı gibi dostça arkadaşça yaklaşmak merhamet anlayış göstermek oldukça önemlidir.(1)
1- Farkındalık:
Birey öz şefkatli olduğunda, kendi acısının farkında olur. Kendi duygularını, düşüncelerini ve hislerini farkındalığını sağlamak için kendi içine daha çok odaklanır.

2- Ortak İnsanlık:
Sadece ben mi varım? Ben mi kötüyüm? Ben mi üzgünüm? Hayır tabi ki de tüm insanların ortak noktaları bulunmaktadır.
3- Nezaket: İnsanların iç dünyalarının sesi. Öz şefkat ile sevdiğiniz birine davrandığınız gibi kendinize davranırsınız.
4- Desteğe açık olmak: Kendimize karşı öz şefkatli olmamız, yalnız olmamız anlamına gelmiyor. Sen nasıl başkalarına destek veriyorsan desteğe ihtiyacın olduğunda da destek istemekten çekinmemelisin.
Kendinize öz şefkat gösterdiğinizde; kendinize olan duygularınız, davranışlarınız değişir. Duygu, düşünce ve davranışlarına baskı uygulamak, kendinizi kötü bir şekilde eleştirmek, suçlamak, her şeyde iyiymiş gibi yapmak, her şeyi biliyormuş gibi yapmak yerine sorunları iyileştirmeye çalışırsınız ve kesinlikle o zaman kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissedeceksiniz.
Başkalarının kararlarınızı etkilemesine izin vermeyin. Başkalarının duygularının, düşüncelerinin önemli olduğu kadar senin duyguların, düşüncelerin ve isteklerin de önemli. Kendi fikirlerini, duygularını, isteklerini önemsemelisin, göz ardı etmemelisin.
Evet; sizin bir çevreniz, arkadaşlarınız, aileniz var ancak unutmayın ki siz olduğunuz için diğer şeyler var. Bu nedenle öncelikle kendinizi düşünün.

Bireye Neler Kazandırır?
Hayata karşı daha olumlu bakmanızı, kendinizi sevmenizi sağlar. Günlük yaşantınızdan daha çok keyif duyarsınız. Öz şefkat sahibi insanlar kendi doğrularının ve yanlışlarının farkında olup bireyin bu durumu kabullenmesini sağlar. Bireyin stresinin azalmasını sağlar. Öz şefkat bireyin öz saygısını arttırır. Bireyin kendini ifade etmesini geliştirir. (2)

 Nefes egzersizleri yapın. Vücudunuzu dinleyin, hissedin ve o gün neler yaptığınızı düşünün. Ne için üzgündünüz, mutluydunuz, sinirliydiniz? Bugün kendinize nasıl davrandınız? düşünün. Eğer kendinize karşı öz şefkatiniz olsaydı o gün nasıl geçerdi? İstediğiniz gibi olur muydu? Bunları düşünmek, cevap aramak öz şefkatin gelişimi için oldukça önemlidir.

İlknur Terdi

Kaynakça

(1)-(2) https://www.iyihisset.com/sev/aile/oz-sefkat-nedir-kisiye-kazandirdiklari-nelerdir

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz