KARANTİNADA TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI

İLKNUR TERDİ

  Tüm dünyayı etkisi altına alan COVİD19 günlük yaşantımızda birçok kısıtlamaya neden olmuştur. Bu zaman içerisinde yaşanan can kayıpları, yasaklar, sosyal mesafe, bireyin kendisinde veya ailesinde hastalığın görülmesi, sürekli dezenfekte olma çabası, teknoloji gibi durumlar kişide birtakım davranış, fiziksel ve psikolojik sorunlar oluşturmuştur. 

Ben bu yazımda karantina süreci içerisinde gün geçtikçe artan teknoloji kullanımından ve ortaya çıkardığı sorunlardan bahsedeceğim…

  Elbette ki teknolojinin birçok faydası vardır. Özellikle bu karantina sürecinde; iletişim, eğitim, toplantılar, görüşmeler gibi durumlarda çok fazla katkısı bulunmaktadır. Ancak teknolojinin aşırı ve kontrolsüz bir şekilde kullanımı teknoloji bağımlılığını ortaya çıkarmaktadır.

Teknoloji Bağımlılığı Çeşitleri

-Oyun bağımlılığı                                                   -Sosyal medya bağımlılığı

-Alışveriş bağımlılığı                                             -Video, içerik tüketim bağımlılığı

 -Şans oyunları bağımlılığı

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ

-Depresyon                                                               -Anksiyete

-Korku, yalnızlık hissi                                              -Ani ruh değişimleri -Sosyal çevreden soyutlanma

TEKNOLOJİK BAĞIMLILIĞIN SOSYAL ETKİLERİ

-Akademik başarıda düşüş                                        -Zamanı düzgün kullanamama

-Yemek yemede düzensizlik                                     -Uyku sorunu

-Çevresindeki insanlardan soyutlanma

TEKNOLOJİK BAĞIMLILIĞIN FİZİKSEL ETKİLERİ

-Duruş bozukluğu                                                      -Halsizlik, yorgunluk

-Sağlık problemleri, obezite                                       -Gözlerde yanma, ağrı

-Kaslarda ağrı, sertleşme                                            -Elde, ayakta uyuşukluk

Teknoloji Bağımlılığını Nasıl Önleriz?

– Günlük teknoloji kullanım saatlerini belirleyin.

– Gün içerisinde ilgi duyduğunuz şeyler ile zaman geçirin.

– Ailenizle beraber ortak aktiviteler planlayın, sohbet edin.

– Çocuklarınıza oyalansın diye teknolojik aletler vermeyin.

– Teknolojiyi faydalı amaçlar için kullanmayı öğrenin.

Teknoloji Bağımlılığının Tedavisinde Kullanılan Yöntemler

-Kişisel, grup veya aile terapisi

-Davranış değiştirme

-Diyalektik davranış terapisi (DBT)

-Bilişsel davranışçı terapi (CBT)

-Hipoterapi

-Sanat terapisi -Rekreasyon tedavisi

-Gerçeklik terapisi

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINDA ERGOTERAPİ YAKLAŞIMI

  Karantina öncesinde de var olan teknoloji bağımlılığı bu karantina sürecinde daha da artmış bulunmaktadır. Bu artış aslında bir mecburiyeti temsil etmektedir. Çünkü birey bu karantina süreci içerisinde eğitime, iş çalışmalarına devam etmek zorunda. Bunun için teknolojiyi kullanmalarının yanı sıra serbest zamanlarını da teknolojiyle geçirince ister istemez günün büyük bir çoğunluğunu teknolojiye bağlı olarak geçirmektedirler.

  Ergoterapi, aktiviteler yoluyla sağlığı ve refahı geliştirmeyi hedefleyen, kişi merkezli bir sağlık mesleğidir. Ergoterapistler; bireyin zamanı idareli ve anlamlı kullanmasını, sosyalleşmesini, katılımını, birtakım sağlık sorunlarını, duruş bozukluğunu anlamlı ve amaçlı aktiviteler ve terapötik aktiviteler ile tedavi eder.

  Bireyde bu süreç içerisinde oluşan stres, depresyon, bunalma durumu onun birtakım aktivitelerini ve sorumluluklarını düzenli bir şekilde yerine getirememesini sağlar. Bu durumda bizler bireyin günlük yaşama katılımını arttırmak için bireye göre anlamlı ve amaçlı olan aktiviteler ile ilgili bir tedavi programı oluşturmalıyız.

 –  Zaman yönetimi ve aktivite eğitimi verilmeli. (Teknolojik aletler belli bir saat içerisinde kullanılmalı. Serbest zaman için aktivite eğitimi verilmeli.)

 –  Düşünme, hatırlama, karar verme becerilerinin bilişsel rehabilitasyon ile geliştirilmeli.   

–  Üşengeçlik, halsizlik, depresyon gibi ruh hallerinde veya teknolojik aletlerin başından ayrılamama durumunda birey sürekli bir erteleme yoluna kaçar. Bireyin bu erteleme sorunu ile başa çıkması için bir yapılacaklar listesi oluşturabiliriz. Bu listeyi bugün yapılması gereken bakım, işler ve serbest zaman başlıkları altında düzenleyebiliriz. Bu durumun düzenli bir şekilde devam edebilmesi için bireyin bunları zamanında yapmasının artılarını ve eksilerini görmesini sağlamalıyız.

 – Bu süreci hareketsiz ve teknolojik aletleri aşırı, kontrolsüz bir şekilde kullanarak geçiren bireylerde genellikle sağlık sorunları ve duruş bozuklukları meydana gelmektedir. (Örneğin; ekrana çok bakmaktan görme bozuklukları, telefona bakmaktan boyun ağrıları, masa başında veya otururken kambur bir şekilde durmaktan bel, sırt ağrıları ve ilerleyen zamanlarda disk oluşabilir.)

  Bireyde oluşan kas ve eklemlerdeki deformiteler için ergoterapist tarafından ergoterapi mesleği çerçevesinde bir egzersiz, aktivite planı hazırlanmalıdır ve diğer uzmanlarla iletişim halinde olmalıdır. 

  •  Ergoterapistler aktivite ve çevre düzenlemeleri, planları yaparak bireyin sosyal katılımını ve performans becerisini arttırmaya çalışır.

TEKNOLOJİYE BAĞLANMA, HAYATA BAĞLAN!!!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz