Ekran ve Beslenme

Büşra ULU

   Çocuk için en önemli gelişim kaynaklarından birisi bilindiği üzere beslenmedir. Sağlıklı beslenmek büyüme, hormonlar, beyin gelişimi ve bilişsel gelişim üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Yaşamın ilk iki yılında, özellikle büyümenin ve gelişmenin en hızlı olduğu dönemde çocuklara düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak fazlasıyla önemlidir. Fakat teknoloji çağıyla birlikte bazı olumsuz durumlara denk gelmekteyiz. Çocuk yemeğini sorun çıkarmadan yesin diye bazı ebeveynler çocuklarını yemek yeme sürecinde ekrana tablete, telefona maruz bırakarak yemek yeme alışkanlığında ekranın da yer etmesine sebebiyet vermektedir. Bu çocuk için; yemek yeme sürecinde çocuğun ekrana kilitlenmesini böylelikle diğer uyaranları baskılamasını, ekranla kurduğu bağdan kaynaklı ne yediğini bilememesini, kolay yenen besinleri seçmesi ile yeme becerisini kazanamamasına sebebiyet vermektedir.

   Bir çocuğun sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması için yemek yediğinin muhakkak farkında olması gerekiyor. Tablet ile oynarken ne yediğinin ve ne kadar yediğinin farkında olmayan çocuklarda ileriki yaşlarda yetersiz beslenme, düzenli yemek yememe, yemek seçme gibi davranış bozuklukları görülebiliyor. Ekran karşısında yemek yeme alışkanlığının devam etmesi halinde obezite de uzun vadede karşılaşılan yaygın problemler arasında.

   Çocuklar ekran karşısında yemek yediklerinde açlık veya tokluk hissinin de farkına varamazlar. Bu durumda çocuk; yemek yeme eylemini bilinçli olarak gerçekleştirememiş olur ve temel ihtiyacı olan sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanamaz.

EKRAN KARŞISINDA YEMENİN ZARARLARI

*Yediği yemeğin tadını bilmez.

*Ne kadar yemek yediğini fark edemez.

*Doyup doymadığının farkına varamaz.

*Öğün düzenini öğrenemez.

*Yetersiz beslenir.

*Düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanamaz.

*İhtiyacından fazla yiyerek obezite olma gibi durumlarla karşılaşılabilir.

Çocuğunuza Doğru Beslenme Alışkanlığı Kazandırmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

●Yemek esnasında telefon, tablet ve televizyon gibi ekranlardan uzak durarak başta ebeveynler çocuklarına rol model olmalıdır.

●  Ebeveynler çocuklarına yemek yemesi için ısrarcı olmamalı, istediği kadar yeme tercihini çocuğa bırakmalıdır.

● Yemek ve sofra hazırlanırken çocuklara küçük görevler vermek de önemlidir. Çocuğun içinde bulunduğu durumu daha ilgi çekici hale getireceğinden yemek istememe gibi durumlarla daha az karşılaşılmış olunur.

●  Yemek konusunda her zamanki gibi rahat, sabırlı, kararlı, yumuşak olun.

● Yemek,çocukla inatlaşma, çatışma konusu olmasın..

● Kurallarınız olsun ancak aşırı kuralcı olmayın (Kesinlikle şeker yiyemezsin. Üstüne döktün, sofrayı terk et gibi keskin komutlardan kaçının).

● Temizlik konusunda aşırı hassas davranmayın. Her an elini, yüzünü, giysisini silmeyin, çocuk yemeğini bitirince ellerini silin, elini yüzünü yıkayın, kirli giysilerini değiştirin.

● Yemekte her hatasını görmeyin ama her doğrusunu fark edin.

● Yeni bir besini denetecekseniz 1 çatal veya 3 çatal kuralını koyun.

● Çocuk iştahsızsa gözünü korkutmamak için büyük bir tabağa çok küçük bir miktarda yemek koyun.

● Doymayan bir çocuğa yemek verirken küçük kaplarda verin ki tekrar vermeniz mümkün olsun

● Kendi kendine yiyebildiği andan itibaren müdahale etmeyin.

● Yemek, tatlı paylaşmayı öğretin, aç gözlü davranmasına fırsat vermeyin.

● Ailece sofraya oturup yeme fırsatı oluşturun.

● Sofrada beraber yemek yemeyi ailenin birlikte geçirdiği keyifli bir saat haline getirin. Gününüzü konuşun, birbirinize yaptıklarınızı öğrendiklerinizi anlatın, birlikte ertesi günün menüsünü yapın, sofrayı hep birlikte kaldırdıktan sonra hemen dağılmayın. 10- 15 dakika birlikte zaman geçirin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz