Doğru Pozisyon Doğru Öğrenme !

Erg.Yeliz Umuzlar

Nasıl bir pozisyonda ders çalışıyorsunuz? Aslında birçoğumuz ders çalışırken nerelere dikkat etmiyoruz? Sırt ağrılarımızın sebebi yanlış pozisyonumuz olabilir mi? Oturuşun öğrenme ile ilişkisi var mı? Bunları hiç düşündünüz mü? Öyleyse biraz bunlardan bahsedelim.

Biliyoruz ki okullarda sıklıkla kullanılan okul masa ve sandalyelerin öğrencilerinin antropometrik ölçümlerine uymamakla beraber sağlık açısından da ciddi bir risk faktörüdür.  Yazı yazarken, boyama yaparken, kitap okurken öğrenciler çok fazla uygun olmayan pozisyonda fazlaca zaman geçirmek durumunda kalmaktadırlar. Sık sık uzun süren öne eğilmeler, yanlış oturma pozisyonu sonucunda kişilerde kifoz diye adlandırılan halk dilinde ise kamburluk olarak da bilinen, omurganın öne doğru eğilmesiyle ortaya çıkan bir hastalık meydana gelmektedir. Yazı yazma esnasında masanın yüksekliği, sandalyenin türü, çocuğun boyu ve defterin pozisyonu teker teker dikkate alınmalıdır. Yanlış oturma pozisyonu başta kamburluk, sırt ağrıları, duruş bozukluklarının yanı sıra öğrenmeyi de yakından etkilemektedir. Sadece oturma pozisyonu değil çalıştığımız ortam, çevre de öğrenmeyi yakından etkilemektedir. Bedenimiz rahat olmadığı bir pozisyonda doğru öğrenmeyi gerçekleştirememektedir.

Doğru oturma pozisyonunu benimsemek ve kalemi doğru kavramak sağlıklı beden ve öğrenme için ilk dikkat edilmesi gereken noktalardandır. Doğru oturma pozisyonunu kısaca özetlemek gerekirse;

  1. Sırt 90 ° dik pozisyonda olmalıdır.
  2. Dizler 90 °de bükülüdür.
  3. Masa üzerinde dirsek açısı ortalama 30 ° olmalıdır.
  4. Diz ve sandalye kenarı arasında 4 cm civarında bir boşluk bırakılmalıdır.
  5. Ayakların altına gerekirse bir basamak koyup desteklenmelidir.

Diğer yandan kalemi kavrarken başparmak ve işaret parmağının daire yapacak şekilde karşılıklı tutulması, orta ve yüzük parmağının kalem üzerinde yerleşmesi ve kalemin 1-1 buçuk cm kadar ucundan tutulmasına dikkat edilmelidir. Yazı yazarken ön kolun deftere paralel bir pozisyonda, defterin ise hafif bir açıyla konumlandırılması gerekmektedir. Ayrıca dominant olmayan elin defterin üzerinde sabit bir pozisyonda olmalıdır.

      Ders çalışınca sıklıkla kullandığımız ama doğru olmayan pozisyonları sıralamak gerekirse;

  1. Uzanarak ders çalışmak
  2. Televizyon karşısında ya da çok gürültülü bir ortamda çalışmak
  3. Ders çalışınca başka bir iş ile ilgilenmek
  4. Ders çalışırken telefon ile sürekli uğraşmak
  5. Dağınık bir çalışma ortamında çalışmak

Ergoterapistlerin çalışma alanlarından biri de ergonomidir. Daha önce yayınladığımız “Ergoterapi Ergonomi İlişkisi” adlı blog yazımıza göz gezdirirseniz ergoterapistlerin bu alandaki rolü hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz. Eğer yanlış oturma pozisyonuna sahip olduğunu düşünüyorsanız ve bu sizi olumsuz yönde etkiliyorsa nelere dikkat edeceğinize, nasıl bir çalışma düzeni benimsemeniz gerektiği ve hem bireysel hem de çevresel değerlendirmeler yapan bir ergoterapiste danışarak değerlendirme talebinde bulunabilirsiniz. 

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz